kawa przed treningiem

[...] trening maksów. Siła idzie do przodu także powinno byc ok ***************************************************************** Dieta 1. 100g płatków owsianych+ isoplex 40g +kawa 2. Przedtreningowy- wołowina+100g ryżu parboiled+sałatka grecka(zdjęcie niżej) 3.Po treningu 100g gainera 4. Potreningowy- wołowina+100g ryżu parboiled+sałatka grecka W [...]

[...] 2s Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3-4 serie w tym jedna z dropsetem Wyciskanie żołnierskie 3s (lekko) Unoszenie prostych nóg w podporach + unoszenie kolan do klatki + brzuszki na ławce skośnej x 2 Plank x 2 Możliwe że coś pomyliłem. SUPLEMENTACJA Tran do śniadania Przed treningiem kawa Po treningu 6g TCM Powder Magnez popity wodą z cytryną

Piątek. Dzień treningowy na siłowni. Push Hiper: Bieżnia 5 minut Prostowania ud, odwodziciele, łydka: 3x 21,15,12 w serii łączonej jako rozgrzewka przed treningiem Przysiad tylni: 80kg x 12 ; 90kg x 12 ; 90kg x 12 ; 95kg x 8 (10 sekund przerwy i jeszcze 4 powtórzenia) Bułgary: 30kg x 8 ; 30kg x 8 ; 30kg x 8 ; 30kg x 8 Hantle górny skos: 25kg x 12 [...]

17.06.2017 (Sobota) Trening Siłowy Pull Hiper: 5 Minut bieżni Wiosła Jednorącz: 42,5kg x 12 ; 37,5kg x 12 ; 37,5kg x 12 ; 37,5kg x 12 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem na szerokość barków + Narciarz + Prostowanie na rzymskiej: 4x 12 (Prostowanie +10kg) Uginanie na maszynie na dwójki + Odwodziciele: 4x 15 z lekkim przytrzymanie w [...]

[...] MISKA z wczoraj suple:wiesiołek warzywa:pomidor,cebula,ogórek,kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04a3ffe488248faab2bf5931b5fefd8.png MISKA z dzisiaj suple:wiesiołek warzywa:cebula,pomidor,pieczarki,rzodkiewka płyny:kawa,woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaf350ca125445068c7706fb786a28ae.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-02-12 20:49:07

10.09.2013 DT dzień 4 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brukselka, brokuł, jarmuż dostarczono 1926 kcal b: 155 g (30%) ww: 151 g (30%) tł: 90 g (40%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło [...]

[...] brązowy, kasza gryczana /perłowa, makaron durum, płatki owsiane 2) Białko wliczaj tylko zwierzęce (nie licz tego z ryży płatek warzyw itp) 3) dużo wody 6-7 l dziennie 4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna! 5) dużo warzyw! do każdego posiłku 6) zdrowego tłuszczu dolewaj oliwa/tran/lniany I w kwestii płynów, [...]

jakie fotki? te o ktorych pisalem ze wstyd? nie sa opublikowane. juz po udanym treningu, aktualnie siedze, kreci mi sie w glowie od potreningowej porcji ponad 100g carbo i popijam aminokwasy calodzienne natures besta oraz 2 tab. asparginu(przed treningiem popiłem kawą rowniez 2tab asparginu) po strechingu klatki na bramie mimo niewielkich obciazen [...]

Dzień 116 MASA Nie dość że wstałem około 12 to jeszcz nie było prawie nic w lodówce dzisiaj wieczorem będą zrobione jakies zakupy więc jutro nie powinno być problemu z dietą . Regeneracja: 11 Godzin. Trening: Plecy + Biceps Trening poszedł w miare dobrze , jak narazie to nei cuzje bólu więc trenuje na pełnych obrotach , jednak dziś jeszcze nie [...]

[...] Po treningu możesz pokusić się o ryż biały (para) + brązowy 50/50 7) Rozłóż WW na śniadanie przed/po treningu 8) Omega 3 Rano do śniadania 9) Woda mineralna/zielona herbata/kawa (dobrze przed treningiem) reszty napojów/soków unikaj Zmiany w diecie wprowadzaj spokojnie, bez szaleństw. Nie obcinaj zbytnio kcal (bilans najlepiej na 0) co przy [...]

[...] samej formie podałem to tu. W celu poznania opinii tutejszych fachowców. ------------------------------------ Teraz "bez cudactw" ;] 1.)7:00 Pół szklanki soku, kawa bez cukru. 78g płatków owsianych, łyżeczka zmielonych migdałów, zmielone 2 orzechy włoskie lub 10 ziemnych, łyżka zmielonego siemienia lnianego, łyżeczka zmielonych [...]

[...] napisze przebieg mojego zwykłego dnia pod względem żywieniowym: 6.20 - POBUDKA ŚNIADANIE: 6.30 -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=IUOBnU57f9c W szkole max pracowni, masaż przy rwie kulszowej, teoria i znowu pracownia. Do domu wrociłem głodny, i tylko na godzinke, szybka kawa zebranie rzeczy i na trening :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B15 1 Wyciskanie od czubka głowy 40/50/60/65kg x12 +3 asekuracyjne 2 Podciąganie do brody [...]

[...] kawy z 1/2 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Napar przedtreningowy zrobiłem specjalnie mocniejszy, zadziałał dobrze. Poranna kawa lepiej jednak smakuje ciepła 8-) Dzisiaj ostatni dzień gdzie w mojej diecie widnieje żołty ser, ograniczam tez biały- ja modze i wymyślam, a konkurencja nie śpi i robi [...]

Czwartek, 24. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa Warzywa niewliczone: pomidory z puszki, cebula Suple: magnez, wit B complex, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie Uwagi: przed treningiem spałam półtorej godziny Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne [...]

[...] z tuńczykiem, warzywa, oliwa TRENING 5. pizza brokułowa z łososiem, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-15 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa Pizza okazała się genialnym odkryciem, dlatego zrobiłam jej więcej- najbardziej smakuje mi wersja z łososiem :-) [...]

[...] tylko efekt uboczny :-) DIETA: B/W/T 155/146/48 1. chlebek bananowo-dyniowy 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. owsiane, c6, kokosowy, truskawki, jogurt 5. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-02 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona, pokrzywa Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-06-03 09:49:58

[...] 2. ryż, indyk, warzywa, oliwa 3. frittata z wołowiną i warzywa 4. frittata z łososiem+ warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-26 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa, zielona herbata Frittata z łososiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf8784f9d0d44f78044ec8956a03216.jpg Frittata z wołowiną: [...]

1 tydzien: - w dni kiedy biegasz 5mg yohy+ mocna kawa jakies 30 minut przed treningiem, godzine przed l-karnityna - nie biegasz: 5mg yohy+kawa z rana 2 tydzien: -w dni kiedy biegasz: 5mg yohy rano/ 5mg+mocna kawa- 30min przed bieganiem/ l-karnityna-1h przed -w dni kiedy nie biegasz- to samo, tylko ze kofeina z rana, po poludniu w odstepie 5-6h 5mg [...]

[...] + banan + żurawina 50g kaszy bul gur + tuńczyk Ziemniaki + pieczeń wieprzowa + marchewki /SFD/2017/1/22/8bf8aca0ff0e4bf7b5c7138cb059c931.jpg 50g kaszy kuskus + WHEY C-6 + kawa 5 jajek + razowiec /SFD/2017/1/22/eff40e4b81254d4a890f8035f5d06691.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]